Confira as vantagens de uma dieta com baixo carboidrato
Existem dietas da moda e existem estilos de alimentação que inspiram estudos e até mesmo se torna área de especialização dos nutricionistas, e a dieta low carb com certeza se encaixa no segundo grupo, existindo até mesmo pós-graduação na área. Mas você conhece as vantagens que uma dieta low carb pode trazer para a sua […]
No que fabricantes de alimentos querem que você acredite
Quem é vendedor ou produtor de algo sabe que quanto mais desse produto você vende, melhor, não é mesmo? Você vai tentar convencer o seu comprador das vantagens que seu produto tem e porque ele é melhor que o produto do concorrente. Além disso, você vai procurar meios de diminuir seu custo e seu trabalho […]
Os alimentos mais completos que existem
O combustível da máquina que é o nosso corpo é o que comemos. Assim como uma máquina, se você der o combustível errado ela não irá funcionar bem. É claro que qualquer alimento enche, mas nem todos nutrem seu corpo fornecendo tudo o que ele precisa para funcionar bem. Conhecidos como macronutrientes, as proteínas, carboidratos […]
Bicicleta ergométrica ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
As doenças cardiovasculares estão aumentando a cada dia e independentemente da idade, se você tem hábitos alimentares ruins, não pratica exercícios físicos, é fumante ou consome bebidas alcoólicas com frequência, há chances de você desenvolver alguma. Pensando no aumento desse problema nos últimos tempos, decidimos fazer um post falando sobre como a bicicleta ergométrica ajuda […]
Academia na gravidez pode?
Ao mesmo tempo que ouvimos a frase “Gravidez não é doença” ouvimos também o tempo todo “… não indicado para gestantes” e as duas normalmente com a mesma proporção então surge a dúvida: E academia na gravidez pode? O post de hoje será totalmente dedicado ao assunto para que você fique por dentro. Antes de […]
CROSSFIT, O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ESSA ATIVIDADE
Se você nunca ouviu falar em Crossfit, está entre as exceções. Esse nomezinho em inglês é dado a um tipo de exercício que vem dando o que falar nas academias por utilizar materiais que não são equipamentos como os da musculação ou de qualquer outra atividade, mas sim coisas comuns como cordas, pneus, paredes de […]
Atividade física, 30 minutos por dia é suficiente?
Quem não gostaria de ficar saudável e com o corpo bonito dedicando apenas meia hora por dia a atividade física? 30 minutos de exercício por dia é suficiente? E a resposta é: Depende! Mas depende de que? É disso que vamos falar no post de hoje, fique com a gente e confira! Muitas pessoas […]
Exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar
Muitas pessoas vêm perguntar o que é preciso para praticar exercícios, e a minha resposta é bem simples: vontade! Isso mesmo… fazer exercício físico não é para poucos, é para todos e você pode usar apenas seu corpo. A partir daí, você já pode ter uma ideia de que existem exercícios que podem ser feitos […]
Por onde começar para deixar o sedentarismo?
O sedentarismo é a doença do século. Junto com os péssimos hábitos alimentares das últimas décadas, o sedentarismo vem matando mais pessoas do que o câncer no mundo, principalmente por ser um problema silencioso e que muitas pessoas sequer consideram um problema até que outro problema pior seja causado por ele. As facilidades do mundo […]
Por que comer bem depois do treino?
Que a dupla atividade física e dieta saudável é o melhor caminho para um corpo mais bonito e saudável você já sabe, mas qual o resultado de comer bem depois do treino, você sabe? No post de hoje vamos falar da importância de comer bem, principalmente depois de malhar. O que você deve comer, quanto […]
Jejum intermitente x Atividade física
Quem nunca ouvir dizer que se você treinar sem se alimentar bem, pode passar mal? Mas quem tem o costume de treinar em jejum diz que não há coisa melhor. E aí… qual sua preferência? Você conhece o jejum intermitente? Sabe seus benefícios? O post de hoje é para esclarecer as dúvidas sobre esses tópicos […]
EXERCÍCIOS AERÓBICOS E ANAERÓBICOS
Não importa se você quer emagrecer ou ganhar massa magra, ou até mesmo está buscando uma atividade física por indicação médica, conhecer quais são os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos e quais seus principais benefícios e indicações vai fazer toda diferença na sua escolha. Os exercícios anaeróbicos, também conhecidos como localizados, são aqueles que não […]
Roupa ideal para cada esporte
Cada esporte precisa de uma vestimenta ideal e isso pode variar muito de um esporte para o outro. Se você não sabe qual esporte escolher para sair do sedentarismo ou se já escolheu algum, mas não sabe o que precisa para começar, acompanha esse post que hoje vamos esclarecer tudo. Esporte mais barato De fato […]
Tem como emagrecer e ganhar massa magra ao mesmo tempo?
A resposta é sim! Agora você quer saber como e os poréns? Acompanha nosso post de hoje que as dicas são quentes. Antes de qualquer coisa, o post se trata 90% de alimentação, então se você veio procurar um treino que diminua gordura e aumente músculos, saiba que vamos falar sim desse assunto, mas esse […]
Se eu treinar braço vou ficar musculosa?
Esta é uma dúvida que muitas mulheres têm na hora de praticar atividades físicas. Há um “medo” em relação ao treino de membros superiores que englobam braços, peito, ombros e costas. No post de hoje, vamos abordar o que acontece se você malhar braço constantemente, será que vai ficar musculosa? E se não malhar, será […]
Por que treinar membros superiores é importante para a mulher?
Se você é uma mulher que gosta de treinar a parte superior do corpo, saiba que você é uma exceção. A maioria não gosta e as desculpas são as mais variadas. Algumas não gostam por achar perda de tempo, outras por achar que vão ficar muito musculosas, tem aquelas que acham que não precisam ou […]
A importância de dormir bem
Dormir bem precisa ser uma das suas prioridades de vida. Já que uma boa noite de sono tem um efeito muito mais poderoso do que você imagina sobre a sua saúde. Não seria possível listar tudo o que dormir bem pode fazer por você, mas nós vamos citar alguns benefícios de uma boa noite de […]
É possível emagrecer até o verão?
Será que é possível emagrecer até o verão? Já estamos em novembro e o verão está batendo na porta. Se você está com essa dúvida na cabeça saiba que ainda é sim possível emagrecer até o verão. Lógico que seria melhor que já viesse durante todo o ano firme nesse propósito, pois agora iria poder […]
Dicas para sair do Sedentarismo
Quem está há muito tempo sem praticar atividade física sabe como é difícil mudar essa situação. O corpo se acostuma a ficar parada e começa a, de fato, “entrevar”. Quanto mais você fica parado, mais você quer ficar. Por isso hoje vamos dar algumas dicas para você colocar seu corpo em movimento de uma vez […]
Lesões mais comuns na musculação
Malhar, ou fazer qualquer outro tipo de atividade física só faz bem ao corpo, mas isso quando você se cuida e realiza os exercícios de acordo com o seu condicionamento físico e grau de intensidade a que seu corpo suporta. Fazer qualquer coisa que vá além da sua capacidade pode ocasionar graves lesões, além de […]
5 motivos para praticar musculação
Há diversos motivos para uma pessoa praticar musculação e não só ganhar massa e ficar musculosa como a grande maioria pensa. Além do aumento de massa muscular há diversos benefícios gerados ao corpo para praticantes da musculação e esse post irá falar sobre 5 motivos para praticar musculação. Tenho certeza que após o termino da […]
Peso estagnado, o que fazer?
Quase toda dieta e processo de emagrecimento em geral têm suas fases de estagnação, também chamadas de platôs. Isso é muito comum e é normal, já que o nosso corpo foi projetado para o acúmulo de gordura e para prevenir um estágio de desnutrição. No início da existência do ser humano, o alimento era difícil, […]
Como me aquecer para a musculação?
Um bom aquecimento é muito importante antes da realização de qualquer atividade física, porém, nem todos seguem esta recomendação, uns por não saberem e outros simplesmente por negligência. Há quem diga que não é importante e estes estão totalmente enganados. Um bom aquecimento prepara seu corpo para realização da atividade física que será imposta a […]
Como o HIIT funciona
Tenho certeza que você já ouviu falar sobre o HIIT, mas você sabe realmente para que serve ou como o HIIT funciona? Se ainda não sabe é só ler este post que ele irá explicar tudo sobre essa atividade tão famosa e eficiente em se tratando de emagrecimento e condicionamento físico. Conheça melhor o HIIT […]
Dicas para evitar lesões na academia
Quem frequenta uma academia está buscando o emagrecimento, o corpo desejado, um melhor condicionamento físico, etc. Esses são os principais objetivos de pessoas que se dedicam diariamente em treinos intensos, cansativos e desgastantes, mas que no final são compensados pelos resultados obtidos, e todo sacrifício vale a pena! Os treinos geralmente são pesados por isso […]
Ganho de massa: dieta x treino
O que é mais importante no ganho de massa muscular? Fazer uma dieta equilibrada ou realizar um treino adequado? É provável que você, como a grande maioria que vem buscar essa informação, esteja esperando que a resposta seja treino, afinal dieta é pra quem quer emagrecer, certo? Errado! Dieta é tão, ou até, mais importante […]
Benefícios da musculação para idosos
Se tem uma coisa que podemos afirmar sobre nosso corpo é que ele é muito inteligente. Isso é comprovado pela forma como ele reage quando há alguma deficiência. O primeiro ponto que ele consome são os músculos quando você está doente ou com carência de algum nutriente. Você poderia pensar: “inteligente ele seria se consumisse […]
Treino de musculação para ganho de massa
Pode parecer um pouco redundante falar sobre musculação para ganhar massa, mas saiba que a musculação não é exclusiva para ganhar massa magra. Com ela é possível também secar a gordura e deixar o corpo mais definido. Hoje vamos dar dicas especificamente para quem quer ganhar massa muscular. Vamos falar da quantidade de séries, repetições, […]
Benefícios da corrida
Se você está pensando em sair do sedentarismo, mas não sabe como, minha sugestão pra você é começar com a corrida. Mas não vou apenas sugerir, vou te dar alguns motivos pra isso, citando nesse post os diversos benefícios da corrida. Benefícios da corrida para a saúde Sempre que você sai da situação de sedentário, […]
Equipamentos para ganho de massa
Quem pratica atividades físicas geralmente seguem dois perfis, uns querem emagrecer, outros ganhar massa muscular. Para que ambos alcancem seus objetivos é necessário que se dediquem diariamente aos exercícios físicos e à alimentação. Disciplina é a palavra chave para o sucesso para aqueles que querem emagrecer ou ganhar massa muscular. Neste artigo você ficará sabendo […]
