Existem dietas da moda e existem estilos de alimentação que inspiram estudos e até mesmo se torna área de especialização dos nutricionistas, e a dieta low carb com certeza se encaixa no segundo grupo, existindo até mesmo pós-graduação na área.
Mas você conhece as vantagens que uma dieta low carb pode trazer para a sua vida e para a sua saúde? Sabe como ela funciona e por que emagrece tão rápido sem promover riscos? Se você já ouviu falar dessa dieta e se interessou, hoje vamos te contar mais detalhes.
Como funciona a dieta com baixo carboidrato
Como o próprio nome já diz, não é uma dieta SEM carboidrato, mas sim uma dieta com BAIXA quantidade de carboidrato, até porque os próprios vegetais possuem carboidrato e não seria fácil eliminar totalmente esse macronutriente da sua alimentação.
Acontece que o carboidrato não é essencial ao corpo e da forma como ele vem sendo ofertado está causa uma série de problemas e doenças, sendo uma delas o Diabetes tipo 2. A principal causa do Diabetes tipo 2 é o excesso de carboidrato e apesar de não ter cura, tem controle que é reduzindo ao máximo o consumo de carboidrato, principalmente o carboidrato refinado.
Em uma alimentação tradicional, um ser humano normal consome entre de 500 e 1000 gramas de carboidrato por dia, sendo a maior parte dele acumulado no corpo em forma de gordura e não sendo utilizado, por isso engordamos.
Com uma dieta low carb, uma pessoa consome entre 10 e 100 gramas de carboidrato por dia dependendo de seu objetivo e do seu nível de sedentarismo. O corpo irá aprender a utilizar a gordura acumulada como fonte de energia e assim você emagrece de forma mais rápida.
Benefícios da low carb
Não pense que irei falar mais uma vez sobre o emagrecimento rápido. Esse está longe de ser o melhor benefício dessa dieta. Ela traz muitos outros benefícios para a sua saúde como a redução da fome e da vontade de consumir doces, já que o açúcar só traz malefícios para a saúde.
Emagrecer sem sofrer também é um benefício e tanto, já que a pessoa continua consumindo comidas deliciosas como carnes, ovos, queijos, algumas frutas e legumes, além de poder consumir moderadamente gorduras de origem animal.
Quem começa a fazer a low carb, em poucos dias sente uma mudança na energia. Menos horas de sono passam a ser necessárias para revigorar, aumento da libido, diminuição de índices como glicose, colesterol, hipertensão, gordura visceral e muito mais.
Low carb com exercícios é só sucesso
A melhor combinação para emagrecer e deixar o corpo muito mais bonito é a low carb com os exercícios de força como musculação, por exemplo. E treinar em casa pode ser ainda mais produtivo porque você adequa seu treino aos seus horários e a sua alimentação.
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