Confira as vantagens de uma dieta com baixo carboidrato
Existem dietas da moda e existem estilos de alimentação que inspiram estudos e até mesmo se torna área de especialização dos nutricionistas, e a dieta low carb com certeza se encaixa no segundo grupo, existindo até mesmo pós-graduação na área. Mas você conhece as vantagens que uma dieta low carb pode trazer para a sua […]
No que fabricantes de alimentos querem que você acredite
Quem é vendedor ou produtor de algo sabe que quanto mais desse produto você vende, melhor, não é mesmo? Você vai tentar convencer o seu comprador das vantagens que seu produto tem e porque ele é melhor que o produto do concorrente. Além disso, você vai procurar meios de diminuir seu custo e seu trabalho […]
Projeto verão de quem não quer nada atrapalha seu treino
O verão está quase chegando e para quem quer algo sério com a academia esse é o período mais chato do ano para treinar. A academia lota de quem não quer nada com atividade física e acha que dá pra conseguir o corpo dos sonhos em 2 meses. Você já está treinando há algum tempo, […]
Cross Smith G3, uma academia em um aparelho
Se você está com a grana curta ou tem pouco espaço e não sabe qual aparelho comprar primeiro, tenha certeza de que o Cross Smith G3 será a sua melhor escolha. Com esse aparelho você malha o corpo inteiro ocupando muito menos espaço do que se tivesse um aparelho para cada grupo muscular. Vantagens do […]
O que ativa mais: agachamento livre ou aparelhos?
Se você faz musculação e ainda não fez essa pergunta, está fazendo musculação errado! Buscar informações é sempre bom e conforme você vai mudando seu treino, muitas vezes precisa de um exercício mais efetivo. Hoje vamos tirar as dúvidas sobre qual agachamento ativa mais: aquele feito apenas com a barra e anilhas ou aquele feito […]
Não gosto de malhar alguns músculos, posso pular?
Fazer musculação algo totalmente necessário não importa sua idade ou objetivo físico. Todos os músculos do corpo precisam ser trabalhados, mas alguns exercícios se tornam mais chatos ou mais difíceis de serem realizados, principalmente quando são os que mais precisamos. Se você pensa em pular os músculos que não gosta de malhar, acompanha esse post […]
Musculação: qual a idade certa para começar?
Os adolescentes estão desenvolvendo uma vaidade física cada vez mais cedo. Se seu filho entrou nessa fase e você está preocupado se isso pode afetar o desenvolvimento dele, você veio ao lugar certo. O post de hoje vai te esclarecer qual a idade certa para começar a musculação e se o treino de hipertrofia pode […]
Os alimentos mais completos que existem
O combustível da máquina que é o nosso corpo é o que comemos. Assim como uma máquina, se você der o combustível errado ela não irá funcionar bem. É claro que qualquer alimento enche, mas nem todos nutrem seu corpo fornecendo tudo o que ele precisa para funcionar bem. Conhecidos como macronutrientes, as proteínas, carboidratos […]
Projeto biquíni
Se sentir bem ao se olhar no espelho de biquíni é para poucas. Por mais que se pregue todos os dias que devemos nos aceitar como somos, sabemos que na vida real não é bem assim que acontece. Quando estamos cheias de pneuzinhos sobrando não nos sentimos bem ao colocar o biquíni ou menos roupa. […]
Projeto verão
Nem acabou o inverno e já estamos falando de projeto verão? Sim… com certeza! Se você quer chegar no verão podendo colocar um biquíni, ou uma sunga sem ter vergonha do seu corpo ou melhor, recebendo vários elogios, o melhor é começar agora mesmo, ainda no inverno. Quanto antes começar, melhor! Se você concorda comigo […]
Bicicleta ergométrica para emagrecer e melhorar condicionamento físico
Se você está entrando na academia agora ou se lembra de quando começou vai saber que um dos primeiros exercícios que o instrutor da academia manda fazer é a bicicleta ergométrica. Ela é utilizada na academia e quem decide treinar em casa, normalmente começa por ela, já que o ciclismo ajuda a emagrecer e melhora […]
Bicicleta ergométrica ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
As doenças cardiovasculares estão aumentando a cada dia e independentemente da idade, se você tem hábitos alimentares ruins, não pratica exercícios físicos, é fumante ou consome bebidas alcoólicas com frequência, há chances de você desenvolver alguma. Pensando no aumento desse problema nos últimos tempos, decidimos fazer um post falando sobre como a bicicleta ergométrica ajuda […]
Academia na gravidez pode?
Ao mesmo tempo que ouvimos a frase “Gravidez não é doença” ouvimos também o tempo todo “… não indicado para gestantes” e as duas normalmente com a mesma proporção então surge a dúvida: E academia na gravidez pode? O post de hoje será totalmente dedicado ao assunto para que você fique por dentro. Antes de […]
Como aumentar o bumbum na academia
Você conhece alguém que não gostaria de ter um bumbum mais firme ou mais volumoso? Eu não conheço! Apesar de o padrão de beleza variar de acordo com o lugar do mundo ou até mesmo dentro do Brasil, um bumbum empinado é sempre bonito. Para te ajudar no projeto “bumbum na nuca”, no post de […]
Projeto de academia em condomínio
Os novos empreendimentos imobiliários já contam com espaços fitness, mas se você mora em um condomínio que não conte com esse espaço, é possível montar um projeto de academia em condomínio totalmente de acordo com as suas necessidades. O post de hoje vai dar dicas para quem pretende montar uma academia em um condomínio e […]
Equipamentos de musculação com o melhor custo benefício
Quem pretende montar uma academia, precisa pesquisar bastante para encontrar os equipamentos de musculação com o melhor custo benefício. Não adianta adquirir os equipamentos mais baratos e com pouco tempo eles começarem a dar problema. Assim como, quem está começando, normalmente não tem como adquirir os equipamentos mais caros, e nem sempre esse é o […]
Como passar o tempo na esteira
O aquecimento mais utilizado nas academias é feito na esteira. Não é difícil de entender porque, afinal, caminhar é o exercício mais natural que existe e independente da sua condição física antes de iniciar seu treino, caminhar não é um esforço que pode te fazer passar mal ou que vai prejudicar suas articulações. Mas por […]
CROSSFIT, O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ESSA ATIVIDADE
Se você nunca ouviu falar em Crossfit, está entre as exceções. Esse nomezinho em inglês é dado a um tipo de exercício que vem dando o que falar nas academias por utilizar materiais que não são equipamentos como os da musculação ou de qualquer outra atividade, mas sim coisas comuns como cordas, pneus, paredes de […]
Treinamento funcional: quais as vantagens?
Estudos recentes revelaram que o exercício aeróbico tradicional não é o que mais emagrece, mas sim os treinamentos do tipo HIIT, que são aqueles que combinam aeróbico com treino de força ambos com alta intensidade e curta duração. O treinamento funcional se enquadra nessa categoria e o Crossfit é um tipo de treinamento de funcional […]
TREINO DE MUSCULAÇÃO PARA EMAGRECER
Muitas pessoas recorrem a exercícios aeróbicos achando que musculação não emagrece, mas estudos já provaram que isso não é verdade. Os melhores exercícios para emagrecer são os que combinam treinos de força com aeróbico como os treinos HIIT e são seguidos na capacidade de emagrecimento pela musculação. A explicação técnica para isso é que quando […]
JUMP, DÁ PRA FAZER EM CASA?
Jump é, com certeza, uma das aulas mais animadas e eficientes entre as aeróbicas, se você já fez irá concordar comigo. O nome tem tradução bem literal: Pular. E é disso que se trata, você fica pulando em cima de um mini trampolim fazendo vários movimentos, no dia seguinte sua perna está acabada, dá […]
Atividade física, 30 minutos por dia é suficiente?
Quem não gostaria de ficar saudável e com o corpo bonito dedicando apenas meia hora por dia a atividade física? 30 minutos de exercício por dia é suficiente? E a resposta é: Depende! Mas depende de que? É disso que vamos falar no post de hoje, fique com a gente e confira! Muitas pessoas […]
Exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar
Muitas pessoas vêm perguntar o que é preciso para praticar exercícios, e a minha resposta é bem simples: vontade! Isso mesmo… fazer exercício físico não é para poucos, é para todos e você pode usar apenas seu corpo. A partir daí, você já pode ter uma ideia de que existem exercícios que podem ser feitos […]
Por onde começar para deixar o sedentarismo?
O sedentarismo é a doença do século. Junto com os péssimos hábitos alimentares das últimas décadas, o sedentarismo vem matando mais pessoas do que o câncer no mundo, principalmente por ser um problema silencioso e que muitas pessoas sequer consideram um problema até que outro problema pior seja causado por ele. As facilidades do mundo […]
Acessórios para levar na mala e fazer exercício em qualquer lugar
Quem trabalha viajando ou viaja a lazer com muita frequência se depara muitas vezes com hotéis que não possuem academia ou que têm apenas uma “área fitness” insuficiente com uma esteira e um aparelho de abdominal. Mesmo quem malha em uma academia que tem várias unidades pelo Brasil, muitas vezes não consegue encontrar sua academia […]
Por que comer bem depois do treino?
Que a dupla atividade física e dieta saudável é o melhor caminho para um corpo mais bonito e saudável você já sabe, mas qual o resultado de comer bem depois do treino, você sabe? No post de hoje vamos falar da importância de comer bem, principalmente depois de malhar. O que você deve comer, quanto […]
Jejum intermitente x Atividade física
Quem nunca ouvir dizer que se você treinar sem se alimentar bem, pode passar mal? Mas quem tem o costume de treinar em jejum diz que não há coisa melhor. E aí… qual sua preferência? Você conhece o jejum intermitente? Sabe seus benefícios? O post de hoje é para esclarecer as dúvidas sobre esses tópicos […]
EXERCÍCIOS AERÓBICOS E ANAERÓBICOS
Não importa se você quer emagrecer ou ganhar massa magra, ou até mesmo está buscando uma atividade física por indicação médica, conhecer quais são os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos e quais seus principais benefícios e indicações vai fazer toda diferença na sua escolha. Os exercícios anaeróbicos, também conhecidos como localizados, são aqueles que não […]
Modelos de bicicletas ergométricas
Assim como a esteira elétrica, a bicicleta ergométrica é encontrada em todas as academias de ginástica, sendo um dos principais equipamentos para se exercitar. Hotéis e condomínios também costuma ter bicicletas ergométricas em áreas destinadas a pratica de atividades físicas e até mesmo em muitas residências é possível encontrá-la, já que não é um aparelho […]
Elíptico para trabalhar o corpo todo
Um dos aparelhos de aeróbico mais interessantes da academia é o Elíptico. Nele você faz um movimento como se estivesse caminhando movimentando o corpo todo, já que também há uma parte do aparelho para segurar promove o movimento dos braços. Hoje vamos falar um pouquinho sobre esse aparelho tão prático e eficiente tanto para o emagrecimento […]
