Quais músculos eu consigo malhar no Cross Over?
Há alguns aparelhos que são indispensáveis em uma academia: esteira elétrica, bicicleta ergométrica, por exemplo, não podem faltar, são aparelhos chave em qualquer local destinado a prática de musculação. Outro aparelho que não pode faltar é o Cross Over, neste aparelho é possível realizar diversos tipos de exercícios, para quase todos os músculos do corpo. […]
A melhor esteira elétrica para a sua residência
Sair do sedentarismo não é fácil, se você não tiver tempo então, fica ainda mais difícil. É trabalho logo cedo, hora extra, faculdade a noite que quando você chega em casa a academia já está fechada… o que fazer? Já pensou em malhar em casa? Pois é, é totalmente possível desde que você saiba quais […]
Comprar aparelhos para emagrecer
Você que está buscando comprar aparelhos para emagrecer precisa ter muita atenção e cuidado na hora de adquirir os equipamentos. Primeiramente deve fazer uma boa pesquisa de empresas sérias que fazem a comercialização dos equipamentos, após verificar a qualidade dos aparelhos e por fim, buscar uma empresa que ofereça o melhor custo benefício do mercado. […]
Onde adquirir bons equipamentos para malhar?
Aparelhos para academia precisa ser de ótima qualidade pois são bastante exigidos o tempo todo, alguns até 24 horas por dia. Sendo assim, comprar aparelhos de ginástica de má qualidade irá comprometer diretamente no desempenho dos seus alunos e consequentemente, manchar a reputação da sua academia, que muitas das vezes levam-se anos para adquirir e […]
Benefícios de uma esteira elétrica
Qualquer pessoa que deseja sair do sedentarismo deve começar a praticar atividades físicas de forma moderada, e uma caminhada é um ótimo exercício inicial. Com o tempo essa caminhada pode ir intercalando com uma corrida de leve. Aos pouco vá aumentando o tempo de corrida e diminuindo o de caminhada até fazer todo o percurso […]
Roupa ideal para cada esporte
Cada esporte precisa de uma vestimenta ideal e isso pode variar muito de um esporte para o outro. Se você não sabe qual esporte escolher para sair do sedentarismo ou se já escolheu algum, mas não sabe o que precisa para começar, acompanha esse post que hoje vamos esclarecer tudo. Esporte mais barato De fato […]
Como a falta de treino de membros inferiores pode comprometer os resultados na hipertrofia do homem
Assim como mulher não gosta de malhar os membros superiores, a maioria dos homens não gosta do treino de pernas. De fato, é muito desmotivador “perder” um dia de treino e se desgastar treinando uma área que você não tem interesse em desenvolver. Mas acontece que nosso corpo é um conjunto e quando você deixa […]
Tem como emagrecer e ganhar massa magra ao mesmo tempo?
A resposta é sim! Agora você quer saber como e os poréns? Acompanha nosso post de hoje que as dicas são quentes. Antes de qualquer coisa, o post se trata 90% de alimentação, então se você veio procurar um treino que diminua gordura e aumente músculos, saiba que vamos falar sim desse assunto, mas esse […]
Se eu treinar braço vou ficar musculosa?
Esta é uma dúvida que muitas mulheres têm na hora de praticar atividades físicas. Há um “medo” em relação ao treino de membros superiores que englobam braços, peito, ombros e costas. No post de hoje, vamos abordar o que acontece se você malhar braço constantemente, será que vai ficar musculosa? E se não malhar, será […]
Por que treinar membros superiores é importante para a mulher?
Se você é uma mulher que gosta de treinar a parte superior do corpo, saiba que você é uma exceção. A maioria não gosta e as desculpas são as mais variadas. Algumas não gostam por achar perda de tempo, outras por achar que vão ficar muito musculosas, tem aquelas que acham que não precisam ou […]
A importância de dormir bem
Dormir bem precisa ser uma das suas prioridades de vida. Já que uma boa noite de sono tem um efeito muito mais poderoso do que você imagina sobre a sua saúde. Não seria possível listar tudo o que dormir bem pode fazer por você, mas nós vamos citar alguns benefícios de uma boa noite de […]
Personal trainer é mesmo necessário?
Há quem diga que ele é fundamental para adquirir melhores resultados nos treinos, outros dizem que não fazem diferença, pois você consegue os mesmo resultados malhando sem acompanhamento, estou falando do personal trainer! O personal trainer é um profissional habilitado para acompanhamento e ensinamentos da postura correta para cada tipo de exercício, series ideal para […]
É possível emagrecer até o verão?
Será que é possível emagrecer até o verão? Já estamos em novembro e o verão está batendo na porta. Se você está com essa dúvida na cabeça saiba que ainda é sim possível emagrecer até o verão. Lógico que seria melhor que já viesse durante todo o ano firme nesse propósito, pois agora iria poder […]
Dicas para sair do Sedentarismo
Quem está há muito tempo sem praticar atividade física sabe como é difícil mudar essa situação. O corpo se acostuma a ficar parada e começa a, de fato, “entrevar”. Quanto mais você fica parado, mais você quer ficar. Por isso hoje vamos dar algumas dicas para você colocar seu corpo em movimento de uma vez […]
Lesões mais comuns na musculação
Malhar, ou fazer qualquer outro tipo de atividade física só faz bem ao corpo, mas isso quando você se cuida e realiza os exercícios de acordo com o seu condicionamento físico e grau de intensidade a que seu corpo suporta. Fazer qualquer coisa que vá além da sua capacidade pode ocasionar graves lesões, além de […]
5 motivos para praticar musculação
Há diversos motivos para uma pessoa praticar musculação e não só ganhar massa e ficar musculosa como a grande maioria pensa. Além do aumento de massa muscular há diversos benefícios gerados ao corpo para praticantes da musculação e esse post irá falar sobre 5 motivos para praticar musculação. Tenho certeza que após o termino da […]
Peso estagnado, o que fazer?
Quase toda dieta e processo de emagrecimento em geral têm suas fases de estagnação, também chamadas de platôs. Isso é muito comum e é normal, já que o nosso corpo foi projetado para o acúmulo de gordura e para prevenir um estágio de desnutrição. No início da existência do ser humano, o alimento era difícil, […]
Dicas para um bom alongamento
Verão tá chegando e está na hora de você largar de lado o sedentarismo e começar a praticar atividades físicas e chegar com o corpo impecável na próxima estação. Nesse momento você deve praticar atividades aeróbicas para emagrecer e anaeróbicas para dar mais firmeza a pele e definir o corpo. Mas lembre-se: antes de iniciar […]
Os melhores exercícios para os braços
Você que malha sabe que o resultado da malhação nos membros superiores é mais rápido para aparecer que o resultado dos membros inferiores, mas isso não quer dizer que seja fácil. Para ter um braço musculoso, firme e sarado você precisará se dedicar aos exercícios e trabalhar toda a extensão do membro. É preciso fazer […]
Como me aquecer para a musculação?
Um bom aquecimento é muito importante antes da realização de qualquer atividade física, porém, nem todos seguem esta recomendação, uns por não saberem e outros simplesmente por negligência. Há quem diga que não é importante e estes estão totalmente enganados. Um bom aquecimento prepara seu corpo para realização da atividade física que será imposta a […]
Como o HIIT funciona
Tenho certeza que você já ouviu falar sobre o HIIT, mas você sabe realmente para que serve ou como o HIIT funciona? Se ainda não sabe é só ler este post que ele irá explicar tudo sobre essa atividade tão famosa e eficiente em se tratando de emagrecimento e condicionamento físico. Conheça melhor o HIIT […]
Dicas para evitar lesões na academia
Quem frequenta uma academia está buscando o emagrecimento, o corpo desejado, um melhor condicionamento físico, etc. Esses são os principais objetivos de pessoas que se dedicam diariamente em treinos intensos, cansativos e desgastantes, mas que no final são compensados pelos resultados obtidos, e todo sacrifício vale a pena! Os treinos geralmente são pesados por isso […]
Triatlo Indoor
Os exercícios aeróbicos são os melhores para pessoas que querem emagrecer e ganhar condicionamento físico. Correr, pedalar ou fazer natação ajuda a perder aqueles quilinhos indesejados e ainda deixa o corpo mais bonito e cheio de disposição. Sem contar que, essas três atividades são bem democráticas, e podem ser feitas em qualquer lugar, seja ao […]
Ganho de massa: dieta x treino
O que é mais importante no ganho de massa muscular? Fazer uma dieta equilibrada ou realizar um treino adequado? É provável que você, como a grande maioria que vem buscar essa informação, esteja esperando que a resposta seja treino, afinal dieta é pra quem quer emagrecer, certo? Errado! Dieta é tão, ou até, mais importante […]
Benefícios da musculação para idosos
Se tem uma coisa que podemos afirmar sobre nosso corpo é que ele é muito inteligente. Isso é comprovado pela forma como ele reage quando há alguma deficiência. O primeiro ponto que ele consome são os músculos quando você está doente ou com carência de algum nutriente. Você poderia pensar: “inteligente ele seria se consumisse […]
Treino de musculação para ganho de massa
Pode parecer um pouco redundante falar sobre musculação para ganhar massa, mas saiba que a musculação não é exclusiva para ganhar massa magra. Com ela é possível também secar a gordura e deixar o corpo mais definido. Hoje vamos dar dicas especificamente para quem quer ganhar massa muscular. Vamos falar da quantidade de séries, repetições, […]
Benefícios da corrida
Se você está pensando em sair do sedentarismo, mas não sabe como, minha sugestão pra você é começar com a corrida. Mas não vou apenas sugerir, vou te dar alguns motivos pra isso, citando nesse post os diversos benefícios da corrida. Benefícios da corrida para a saúde Sempre que você sai da situação de sedentário, […]
Academia no condomínio
Muitos condomínios hoje têm uma academia, isso é uma verdadeira mão na roda para quem mora nele e algumas pessoas, inclusive, dão preferência para condomínios com academia na hora de se mudar, afinal, já será uma economia com a mensalidade da academia, além da liberdade de malhar a hora que quiser. Se você é gestor […]
Equipamentos para ganho de massa
Quem pratica atividades físicas geralmente seguem dois perfis, uns querem emagrecer, outros ganhar massa muscular. Para que ambos alcancem seus objetivos é necessário que se dediquem diariamente aos exercícios físicos e à alimentação. Disciplina é a palavra chave para o sucesso para aqueles que querem emagrecer ou ganhar massa muscular. Neste artigo você ficará sabendo […]
Quanto custa montar uma academia?
Se você tem paixão por praticar exercícios e tem o espírito empreendedor, com certeza já passou pela sua cabeça que montar uma academia pode ser um ótimo negócio. Caso você tenha formação na área então, já é meio caminho andado rumo ao sucesso. Mas você deve ter esbarrado no seguinte questionamento: quanto custa montar uma […]
