Cross Smith G3, uma academia em um aparelho
Se você está com a grana curta ou tem pouco espaço e não sabe qual aparelho comprar primeiro, tenha certeza de que o Cross Smith G3 será a sua melhor escolha. Com esse aparelho você malha o corpo inteiro ocupando muito menos espaço do que se tivesse um aparelho para cada grupo muscular. Vantagens do […]
O que ativa mais: agachamento livre ou aparelhos?
Se você faz musculação e ainda não fez essa pergunta, está fazendo musculação errado! Buscar informações é sempre bom e conforme você vai mudando seu treino, muitas vezes precisa de um exercício mais efetivo. Hoje vamos tirar as dúvidas sobre qual agachamento ativa mais: aquele feito apenas com a barra e anilhas ou aquele feito […]
Não gosto de malhar alguns músculos, posso pular?
Fazer musculação algo totalmente necessário não importa sua idade ou objetivo físico. Todos os músculos do corpo precisam ser trabalhados, mas alguns exercícios se tornam mais chatos ou mais difíceis de serem realizados, principalmente quando são os que mais precisamos. Se você pensa em pular os músculos que não gosta de malhar, acompanha esse post […]
Musculação: qual a idade certa para começar?
Os adolescentes estão desenvolvendo uma vaidade física cada vez mais cedo. Se seu filho entrou nessa fase e você está preocupado se isso pode afetar o desenvolvimento dele, você veio ao lugar certo. O post de hoje vai te esclarecer qual a idade certa para começar a musculação e se o treino de hipertrofia pode […]
Projeto biquíni
Se sentir bem ao se olhar no espelho de biquíni é para poucas. Por mais que se pregue todos os dias que devemos nos aceitar como somos, sabemos que na vida real não é bem assim que acontece. Quando estamos cheias de pneuzinhos sobrando não nos sentimos bem ao colocar o biquíni ou menos roupa. […]
Projeto verão
Nem acabou o inverno e já estamos falando de projeto verão? Sim… com certeza! Se você quer chegar no verão podendo colocar um biquíni, ou uma sunga sem ter vergonha do seu corpo ou melhor, recebendo vários elogios, o melhor é começar agora mesmo, ainda no inverno. Quanto antes começar, melhor! Se você concorda comigo […]
Bicicleta ergométrica para emagrecer e melhorar condicionamento físico
Se você está entrando na academia agora ou se lembra de quando começou vai saber que um dos primeiros exercícios que o instrutor da academia manda fazer é a bicicleta ergométrica. Ela é utilizada na academia e quem decide treinar em casa, normalmente começa por ela, já que o ciclismo ajuda a emagrecer e melhora […]
Bicicleta ergométrica ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
As doenças cardiovasculares estão aumentando a cada dia e independentemente da idade, se você tem hábitos alimentares ruins, não pratica exercícios físicos, é fumante ou consome bebidas alcoólicas com frequência, há chances de você desenvolver alguma. Pensando no aumento desse problema nos últimos tempos, decidimos fazer um post falando sobre como a bicicleta ergométrica ajuda […]
Como aumentar o bumbum na academia
Você conhece alguém que não gostaria de ter um bumbum mais firme ou mais volumoso? Eu não conheço! Apesar de o padrão de beleza variar de acordo com o lugar do mundo ou até mesmo dentro do Brasil, um bumbum empinado é sempre bonito. Para te ajudar no projeto “bumbum na nuca”, no post de […]
Projeto de academia em condomínio
Os novos empreendimentos imobiliários já contam com espaços fitness, mas se você mora em um condomínio que não conte com esse espaço, é possível montar um projeto de academia em condomínio totalmente de acordo com as suas necessidades. O post de hoje vai dar dicas para quem pretende montar uma academia em um condomínio e […]
Equipamentos de musculação com o melhor custo benefício
Quem pretende montar uma academia, precisa pesquisar bastante para encontrar os equipamentos de musculação com o melhor custo benefício. Não adianta adquirir os equipamentos mais baratos e com pouco tempo eles começarem a dar problema. Assim como, quem está começando, normalmente não tem como adquirir os equipamentos mais caros, e nem sempre esse é o […]
TREINO DE MUSCULAÇÃO PARA EMAGRECER
Muitas pessoas recorrem a exercícios aeróbicos achando que musculação não emagrece, mas estudos já provaram que isso não é verdade. Os melhores exercícios para emagrecer são os que combinam treinos de força com aeróbico como os treinos HIIT e são seguidos na capacidade de emagrecimento pela musculação. A explicação técnica para isso é que quando […]
JUMP, DÁ PRA FAZER EM CASA?
Jump é, com certeza, uma das aulas mais animadas e eficientes entre as aeróbicas, se você já fez irá concordar comigo. O nome tem tradução bem literal: Pular. E é disso que se trata, você fica pulando em cima de um mini trampolim fazendo vários movimentos, no dia seguinte sua perna está acabada, dá […]
Acessórios para levar na mala e fazer exercício em qualquer lugar
Quem trabalha viajando ou viaja a lazer com muita frequência se depara muitas vezes com hotéis que não possuem academia ou que têm apenas uma “área fitness” insuficiente com uma esteira e um aparelho de abdominal. Mesmo quem malha em uma academia que tem várias unidades pelo Brasil, muitas vezes não consegue encontrar sua academia […]
Modelos de bicicletas ergométricas
Assim como a esteira elétrica, a bicicleta ergométrica é encontrada em todas as academias de ginástica, sendo um dos principais equipamentos para se exercitar. Hotéis e condomínios também costuma ter bicicletas ergométricas em áreas destinadas a pratica de atividades físicas e até mesmo em muitas residências é possível encontrá-la, já que não é um aparelho […]
Elíptico para trabalhar o corpo todo
Um dos aparelhos de aeróbico mais interessantes da academia é o Elíptico. Nele você faz um movimento como se estivesse caminhando movimentando o corpo todo, já que também há uma parte do aparelho para segurar promove o movimento dos braços. Hoje vamos falar um pouquinho sobre esse aparelho tão prático e eficiente tanto para o emagrecimento […]
Quais músculos eu consigo malhar no Cross Over?
Há alguns aparelhos que são indispensáveis em uma academia: esteira elétrica, bicicleta ergométrica, por exemplo, não podem faltar, são aparelhos chave em qualquer local destinado a prática de musculação. Outro aparelho que não pode faltar é o Cross Over, neste aparelho é possível realizar diversos tipos de exercícios, para quase todos os músculos do corpo. […]
Comprar aparelhos para emagrecer
Você que está buscando comprar aparelhos para emagrecer precisa ter muita atenção e cuidado na hora de adquirir os equipamentos. Primeiramente deve fazer uma boa pesquisa de empresas sérias que fazem a comercialização dos equipamentos, após verificar a qualidade dos aparelhos e por fim, buscar uma empresa que ofereça o melhor custo benefício do mercado. […]
Onde adquirir bons equipamentos para malhar?
Aparelhos para academia precisa ser de ótima qualidade pois são bastante exigidos o tempo todo, alguns até 24 horas por dia. Sendo assim, comprar aparelhos de ginástica de má qualidade irá comprometer diretamente no desempenho dos seus alunos e consequentemente, manchar a reputação da sua academia, que muitas das vezes levam-se anos para adquirir e […]
Como a falta de treino de membros inferiores pode comprometer os resultados na hipertrofia do homem
Assim como mulher não gosta de malhar os membros superiores, a maioria dos homens não gosta do treino de pernas. De fato, é muito desmotivador “perder” um dia de treino e se desgastar treinando uma área que você não tem interesse em desenvolver. Mas acontece que nosso corpo é um conjunto e quando você deixa […]
Tem como emagrecer e ganhar massa magra ao mesmo tempo?
A resposta é sim! Agora você quer saber como e os poréns? Acompanha nosso post de hoje que as dicas são quentes. Antes de qualquer coisa, o post se trata 90% de alimentação, então se você veio procurar um treino que diminua gordura e aumente músculos, saiba que vamos falar sim desse assunto, mas esse […]
Se eu treinar braço vou ficar musculosa?
Esta é uma dúvida que muitas mulheres têm na hora de praticar atividades físicas. Há um “medo” em relação ao treino de membros superiores que englobam braços, peito, ombros e costas. No post de hoje, vamos abordar o que acontece se você malhar braço constantemente, será que vai ficar musculosa? E se não malhar, será […]
Por que treinar membros superiores é importante para a mulher?
Se você é uma mulher que gosta de treinar a parte superior do corpo, saiba que você é uma exceção. A maioria não gosta e as desculpas são as mais variadas. Algumas não gostam por achar perda de tempo, outras por achar que vão ficar muito musculosas, tem aquelas que acham que não precisam ou […]
A importância de dormir bem
Dormir bem precisa ser uma das suas prioridades de vida. Já que uma boa noite de sono tem um efeito muito mais poderoso do que você imagina sobre a sua saúde. Não seria possível listar tudo o que dormir bem pode fazer por você, mas nós vamos citar alguns benefícios de uma boa noite de […]
Personal trainer é mesmo necessário?
Há quem diga que ele é fundamental para adquirir melhores resultados nos treinos, outros dizem que não fazem diferença, pois você consegue os mesmo resultados malhando sem acompanhamento, estou falando do personal trainer! O personal trainer é um profissional habilitado para acompanhamento e ensinamentos da postura correta para cada tipo de exercício, series ideal para […]
É possível emagrecer até o verão?
Será que é possível emagrecer até o verão? Já estamos em novembro e o verão está batendo na porta. Se você está com essa dúvida na cabeça saiba que ainda é sim possível emagrecer até o verão. Lógico que seria melhor que já viesse durante todo o ano firme nesse propósito, pois agora iria poder […]
Dicas para sair do Sedentarismo
Quem está há muito tempo sem praticar atividade física sabe como é difícil mudar essa situação. O corpo se acostuma a ficar parada e começa a, de fato, “entrevar”. Quanto mais você fica parado, mais você quer ficar. Por isso hoje vamos dar algumas dicas para você colocar seu corpo em movimento de uma vez […]
Lesões mais comuns na musculação
Malhar, ou fazer qualquer outro tipo de atividade física só faz bem ao corpo, mas isso quando você se cuida e realiza os exercícios de acordo com o seu condicionamento físico e grau de intensidade a que seu corpo suporta. Fazer qualquer coisa que vá além da sua capacidade pode ocasionar graves lesões, além de […]
5 motivos para praticar musculação
Há diversos motivos para uma pessoa praticar musculação e não só ganhar massa e ficar musculosa como a grande maioria pensa. Além do aumento de massa muscular há diversos benefícios gerados ao corpo para praticantes da musculação e esse post irá falar sobre 5 motivos para praticar musculação. Tenho certeza que após o termino da […]
Peso estagnado, o que fazer?
Quase toda dieta e processo de emagrecimento em geral têm suas fases de estagnação, também chamadas de platôs. Isso é muito comum e é normal, já que o nosso corpo foi projetado para o acúmulo de gordura e para prevenir um estágio de desnutrição. No início da existência do ser humano, o alimento era difícil, […]
