Se você nunca ouviu falar em Crossfit, está entre as exceções. Esse nomezinho em inglês é dado a um tipo de exercício que vem dando o que falar nas academias por utilizar materiais que não são equipamentos como os da musculação ou de qualquer outra atividade, mas sim coisas comuns como cordas, pneus, paredes de escalada e etc.
No post de hoje vamos falar um pouquinho do crossfit, por que ele se tornou o queridinho dos fitness, se há restrições, o que você pode esperar da atividade, em que ela é melhor que outras atividades e como combinar com outras… está preparado? Então senta que lá vem informação interessante.
Como surgiu o Crossfit?
Estudos na área de exercícios físicos revelaram que exercícios curtos, porém de alta intensidade são mais eficazes tanto para o emagrecimento quanto para promover condicionamento físico, quando se utiliza movimento funcionais que são aqueles naturais do nosso corpo como correr, levantar peso, pular e escalar corda, entre outros, se corpo fica ainda mais eficiente.
Muitas pessoas acreditam que por ser uma atividade muito intensa, o Crossfit não pode ser feito pela maioria, mas não é assim que funciona. A menos que você tenha um impedimento médico para realizar a atividade, sua intensidade vai de acordo com o limite de cada praticante, que vai sendo testado a cada treino.
Antes de começar entenda o seguinte
Conversar com um médico é essencial antes de iniciar uma atividade física do tipo. Ele irá solicitar exames simples para entender sua condição física atual. Quando ele der o atestado de que você está apto para a atividade, procure um estúdio de Crossfit, a maioria fica nas próprias academias de musculação. Escolha a que você se sinta mais confiante e marque uma aula experimental para que você tenha uma noção da atividade e possa escolher consciente.
Crossfit emagrece?
A resposta é: com certeza. Por causa da sua intensidade que leva o praticante próximo de seus limites, o corpo precisa de muita energia para se recuperar, e essa energia continua sendo gasta mesmo após o término do treino e é aí que está a diferença entre o Crossfit e uma atividade aeróbica.
Apesar do peso perdido durante os 50 minutos de treino serem em grande parte água, algumas pessoas chegam a eliminar dois quilos em cada treino. A água você repõe, mas a gordura não tão rápido, principalmente se você direcionar sua alimentação dando foco ao consumo de proteínas em vez de massas.
Resultados esperados do Crossfit
Os resultados são todos positivos e entre eles podemos citar:
- Emagrecimento rápido e duradouro
- Ganho de massa muscular
- Melhora na definição muscular
- Ganho de condicionamento físico
- Ganho de força
- Melhora na elasticidade
- Mais disposição para as tarefas rotineiras
- Melhora no sono
- Melhora na vida sexual
Com qual atividade devo combinar o Crossfit?
A melhor atividade para combinar o Crossfit com certeza é a musculação. Seja na academia ou em casa com equipamentos próprios, o melhor treino é o que combina o Crossfit com a musculação porque seu corpo terá ganho de massa muscular sem ganho de gordura corporal.
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