Tenho certeza que você já ouviu falar sobre o HIIT, mas você sabe realmente para que serve ou como o HIIT funciona? Se ainda não sabe é só ler este post que ele irá explicar tudo sobre essa atividade tão famosa e eficiente em se tratando de emagrecimento e condicionamento físico.
Conheça melhor o HIIT
HIIT é o melhor treino para emagrecer de forma rápida, prática e fazendo pouco tempo de atividades diárias. Você não precisará gastar dinheiro com academias, clinica de estética, cirurgias e etc. basta ter disciplina de fazer de 15 a 20 minutos desses exercícios diariamente.
Você emagrece até 6 vezes mais rápido, ganha ótimo condicionamento físico em pouco tempo e alcançará o corpo desejado de forma rápida e eficaz. Pra você ter ideia, em apenas dois meses de HIIT você alcança objetivos iguais a um ano de academia, é ou não é algo diferenciado?
A sigla HIIT vem do inglês High Intensity Intermittent Training, que significa Treino Intervalado de Alta Intensidade, como o nome já diz, o treino é de alta intensidade e por isso é tão eficiente.
Outra vantagem é que você pode fazer O HIIT em qualquer lugar, não precisa nem sair de casa para realizar os exercícios, portanto se seu tempo é curto o HIIT foi feito pra você!
Entenda o HIIT
Você deve estar se perguntando, como ele é capaz de tudo isso se são apenas 20 minutos de atividade não é verdade? Vou te explicar. Acontece que os exercícios curtos do HIIT são de altíssima intensidade, isso faz com que seu metabolismo acelere rapidamente durante os exercícios e continue acelerado após o término do treino.
Existem casos que mesmo após 48 horas o metabolismo continua acelerado, ou seja, dois dias após realização do treino você continua emagrecendo.
Como acontece o milagre do HIIT?
Primeiramente não é milagre, o estudo foi realizado e constatou que essa carga de exercícios curtos e intensos tende a deixar seu corpo queimando gordura mesmo após termino do treino, e não pense que é fácil realizar o HIIT, apesar de serem apenas 20 minutos de treino os exercícios são muito desgastantes e você precisará de disposição pra completar todas as atividades.
Por ser pouco tempo de atividade por dia é essencial que você faça as atividades diariamente, assim irá emagrecer mais rápido e seu corpo ganhará condicionamento físico rapidamente.
Principais exercícios do HIIT
Os principais exercícios do HIIT são o Mountain Climber, o Burpee, bem parecido com o polichinelo, a corrida estacionária, a temida prancha abdominal e a flexão de braço. Existem muitos outros exercícios, mas geralmente esses são os mais utilizados por serem bem repetitivos e intensos.
Diferentemente das séries encontradas nas academias, o principal no HIIT é o tempo e não a quantidade de repetições. Geralmente você faz em torno de 50 segundos de atividades sem parar, descansa 10 segundos e começa novamente, nesse ritmo até o final do treino.
HIIT e Ergolife
Para intensificar seu treino, você pode complementar o HIIT juntamente com uma corrida na esteira, ou pedalada na bicicleta ergométrica. E o melhor lugar pra adquirir esses aparelhos de ginástica é na Ergolife!
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