Dormir bem precisa ser uma das suas prioridades de vida. Já que uma boa noite de sono tem um efeito muito mais poderoso do que você imagina sobre a sua saúde. Não seria possível listar tudo o que dormir bem pode fazer por você, mas nós vamos citar alguns benefícios de uma boa noite de sono.
Hoje nós vamos falar um pouco sobre a importância de dormir bem, assim você vai aprender a priorizar o que é importante de verdade. Algumas pessoas reclamam que o treino não está dando resultados ou que a dieta não está ajudando ou até mesmo que o trabalho rende menos do que deveria. Essas pessoas acabam indo treinar em horários que deveriam estar descansando, adiando a hora de dormir porque comeu tarde, ou invadindo o horário do sono com trabalho que não fez durante o dia.
Dormir bem ajuda a emagrecer
Dormir bem pelo menos o mínimo que seu corpo precisa é tão importante quanto seguir uma alimentação correta. Sendo assim, jamais vá dormir mais tarde porque comeu tarde. Ou você come mais cedo, ou dorme sem comer, ou dorme de barriga cheia mesmo, sendo esse último o pior.
Uma boa noite de sono é importante para emagrecer porque até seu apetite ficará mais controlado, você vai treinar com mais disposição e não vai sentir aquela necessidade de estar beliscando besteiras toda hora.
Para ganhar massa muscular, é preciso dormir bem
Primeiramente vamos explicar como os músculos se desenvolvem. Na musculação, você treina até “machucar” o músculo. Você causa pequenas lesões nas fibras musculares porque você impõe a ele uma carga maior do que a que ele pode suportar.
Depois do treino, você precisa se alimentar bem, ou seja, fornecer o combustível para o músculo se recuperar que é a proteína. Esse combustível pode ser um alimento rico em proteína como ovo cozido, leite, carne, frango, etc. E o mais importante é dar descanso a esse músculo.
O descanso total só vem com uma boa noite de sono e não apenas com o intervalo entre os treinos, porque quando você está fazendo qualquer atividade, você está utilizando os músculos, dormindo você está de fato dando o descanso merecido.
Quantas horas preciso dormir?
As necessidades de cada pessoa são diferentes, sendo assim, tem pessoas que se recuperam com 4 horas de sono, já outras precisam de 9… isso é muito particular, mas você pode dar uma ajudinha com a dieta.
Consumindo menos carboidrato, você precisará de menos horas de sono porque seu corpo terá muito mais disposição, já que você terá como fonte de energia a gordura estocada no seu próprio corpo.
Para saber quantas horas você precisa dormir, vá fazendo testes, de preferência em dias que você não tenha compromisso cedo. Acorde sem o despertador e veja quanto tempo é suficiente pra você. Se for demais ou de menos você acordará sem disposição para nada.
Além de dormir bem, você precisa treinar duro para ter um corpo bonito e para sua saúde ficar em dia. Se não puder frequentar uma academia, adquira equipamentos na Ergolife. Os preços são acessíveis para qualquer pessoa.
