Doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes são apenas alguns dos problemas que acometem as pessoas sedentárias e as que têm uma alimentação inadequada. Logo, em busca dos benefícios da atividade física, como a reversão de problemas de saúde existentes, são muitos os indivíduos que passam a se exercitar.
Uma pessoa que faz atividade física regularmente, mesmo que de forma moderada, diminui os riscos de mortalidade por doenças cardiovasculares e aumenta em até três anos sua expectativa de vida em comparação àqueles indivíduos totalmente sedentários.
Logo, em vista os diversos benefícios da atividade física, são crescentes a formação de profissionais nessa área e a procura por exercícios físicos cada vez mais especializados. Em seguida serão escrutinadas algumas das vantagens obtidas com a prática constante dos exercícios físicos.
Benefícios da atividade física
São vários os benefícios da atividade física e os primeiros resultados mostram-se rapidamente, de um a três meses, o que propende a incentivar mais ainda os indivíduos a adotarem hábitos saudáveis. As principais vantagens conquistadas ao se exercitar continuamente são:
- Perda de peso;
- Ganho de massa muscular;
- Melhora da autoestima;
- Prevenção de doenças cardiovasculares e da obesidade;
- Prevenção e melhora das diabetes;
- Melhora da resistência muscular e esquelética;
- Liberação de endorfina e de outros hormônios relacionados à satisfação.
Principais atividades físicas
- Corrida:
A corrida é um dos esportes que mais têm aderentes, tanto pela praticidade, quanto pelas possibilidades. Havendo as alternativas, por exemplo, de praticar o esporte na rua ou na esteira, a depender de cada indivíduo.
Além disso a corrida nas esteiras é uma ótima de praticar atividades físicas de forma segura e pratica, na hora de escolher uma esteira confira o site da Ergolife, a empresa tem ótimos produtos e com um custo benefício excelente.
- Vantagens:
Dentre as vantagens de praticar esse esporte, as principais são:
- Diminuição da pressão arterial, uma consequência da menor frequência cardíaca;
- Aumento da massa óssea, o que auxilia na prevenção da osteoporose – doença que causa a diminuição da absorção de sais minerais pelos ossos;
- Aumento da resistência muscular.
- Natação:
A natação é outro esporte famigerado, muito praticado por crianças, pelo fato de aliar gasto energético à diversão. Além disso, a natação provém outros benefícios, como uma melhor capacidade de assimilação.
- Vantagens:
Os principais benefícios obtidos por quem pratica a natação são:
- Aumento da definição muscular;
- Fortalecimento dos músculos torácicos, o que aumenta o volume dos pulmões;
- Maior flexibilidade das articulações.
- Musculação:
A musculação, o principal serviço oferecido pela maior parte das academias, torna-se mais popular a cada dia, principalmente pelos resultados relativamente rápidos que são obtidos, como a tonificação muscular.
- Vantagens:
As vantagens prevalecentes ocasionadas pela musculação são:
- Aceleração do metabolismo;
- Perda de gordura localizada;
- Aumento e definição da massa muscular;
Cuidados ao praticar atividades físicas
Pessoas de idade mais avançada ou que tenham ficado um longo período sem praticar quaisquer atividades físicas devem ter certos cuidados ao se exercitarem.
É imprescindível, principalmente para aqueles indivíduos que têm mais de quarenta anos e para aqueles que são obesos, o acompanhamento médico, já que o seu parecer servirá como parâmetro para a determinação da intensidade de exercícios que aquela determinada pessoa pode suportar.
Além disso, é importante que o início seja moderado e sempre acompanhado por um profissional, a fim de evitar contusões e posturas erradas. Desse modo, a pessoa poderá aproveitar ao máximo todos os benefícios das atividades físicas.
