Muitas pessoas vêm perguntar o que é preciso para praticar exercícios, e a minha resposta é bem simples: vontade! Isso mesmo… fazer exercício físico não é para poucos, é para todos e você pode usar apenas seu corpo. A partir daí, você já pode ter uma ideia de que existem exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar, não todos os exercícios, mas eles existem e o post de hoje é para falar deles.
Se você está acima do peso ou recebeu uma orientação médica para praticar exercícios, mas está sem dinheiro para investir nisso agora ou prefere primeiro adquirir o hábito para não pagar mais um mês de academia e ir dois dias, nós vamos te dar várias opções de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar.
Exercícios para iniciantes que podem ser feitos em qualquer lugar
Quem está saindo do sedentarismo agora não pode simplesmente sair por aí correndo 40 km, pedalando 100 km, fazendo um treino super avançado de cross fit ou levantando 100 kg no agachamento. É preciso adaptar o corpo como um todo: músculos, articulações e principalmente coração e pulmões.
Se você nunca fez atividade física ou está há muito tempo sem fazer, pode começar com uma simples caminhada, que pode ser feita até descalço na praia ou na grama, se confiar que o local é limpo e não vai ter nada para furar os pés. Caso não tenha um terreno desse tipo para caminhar, o calçado que você vai precisar usar não precisa ser tão sofisticado, então o investimento é baixo.
Outro exercício que pode ser feito em qualquer lugar por iniciantes é pular corda que não necessariamente precisa ter uma corda, você pode simular que tem uma corda e simplesmente pular. Você também pode comprar um Jump e pular em casa na sua própria cama elástica.
Treino avançado em qualquer lugar
Não são só os iniciantes que podem treinar em qualquer lugar, quem é avançado, seja em treinos localizados seja em treinos aeróbicos pode também fazer exercícios em qualquer lugar. Para os treinos aeróbicos tanto a corrida quanto os treinos funcionais podem ser feitos em qualquer lugar.
Pedalar também é um exercício que pode ser feito em qualquer lugar, mesmo que não haja ciclovias, você só precisa ter um capacete, sinalização caso vá pedalar a noite e cuidado nas vias mais movimentadas.
Para treinar musculação, você pode montar uma academia na sua casa ou em qualquer lugar. Basta adquirir os equipamentos certos. É possível encontrar lojas especializadas em equipamentos fitness na internet como a Ergolife.
Academia para fazer exercícios em casa
No site da Ergolife www.ergolife.com.br você encontra equipamentos para montar uma academia inteira, desde as esteiras e bicicletas ergométricas para o aeróbio até estações de musculação que são multifuncionais ideais para quem tem pouco espaço e irá malhar sozinho.
Se você não gosta daquele ambiente de academia, aquele monte de gente que só vai para ficar mexendo no celular e tirando fotinha no espelho, monte sua academia em casa e treine com tranquilidade e qualidade.
