Se você está pensando em sair do sedentarismo, mas não sabe como, minha sugestão pra você é começar com a corrida. Mas não vou apenas sugerir, vou te dar alguns motivos pra isso, citando nesse post os diversos benefícios da corrida.
Benefícios da corrida para a saúde
Sempre que você sai da situação de sedentário, você está fazendo um benefício para a sua saúde. A corrida é um exercício que trabalha todos os músculos do seu corpo e principalmente três órgãos importantíssimos: pulmão, coração e cérebro.
Por ser um exercício aeróbico, você precisa treinar seus pulmões para realizar a corrida, e como você faz isso? Correndo! É isso mesmo, conforme você começa a correr e aumenta gradualmente o ritmo e o tempo de corrida, você vai ganhando cada vez mais fôlego.
Isso é ótimo para a sua saúde porque não é apenas seu pulmão que fica mais treinado, seu coração também. Ele precisa bombear mais sangue para os pulmões e para oxigenar o cérebro. Quando seu coração fica mais treinado, você tem menos chances de sofrer um ataque cardíaco ou de ter quaisquer problemas no coração.
Benefícios da corrida para o corpo
Como todo exercício aeróbico, a corrida promove o emagrecimento, desde que, é claro, você não descuide da dieta. Seu corpo não ficará apenas mais magro com a corrida, mas também mais firme, afinal, seu corpo precisa se fortalecer para realizar a corrida e ele entende isso e desenvolve mais músculos.
É lógico que não há um ganho de massa como em um treino de força como musculação e cross fit, mas seus músculos ficam mais desenvolvidos.
O gasto calórico de uma corrida chega a mais de 600 calorias em uma hora. Se você tiver uma dieta equilibrada, em pouco tempo vai perceber que está perdendo peso.
Benefícios da corrida para o bolso
Não há exercício mais barato para se realizar que a corrida, você praticamente não precisa de nada. O ideal é investir em um bom tênis, mas se você não tiver, você pode até correr descalço na areia da praia ou na grama.
A comparação com outros exercícios deixa essa vantagem ainda mais clara. Para pedalar você precisa de uma bicicleta, para nadar você precisa de roupas adequadas e ter acesso a uma piscina, isso sem falar das atividades que você precisa pagar a mensalidade da academia.
Caso você queira, pode até correr em casa. Nesse caso, é lógico, você precisa investir em uma esteira, mas é um investimento super válido, já que o que você vai gastar com a esteira, você vai economizar com remédios lá na frente.
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