Se você está pensando em ter uma academia em casa, mas não sabe qual é o melhor tipo de equipamento, este artigo é para você.
Ter uma academia em cada não é fácil, é preciso saber qual é o melhor tipo de equipamento, e muitas vezes ver se o equipamento que você quer, cabe no seu orçamento.
Por isso, vamos mostrar a você qual é o melhor tipo de equipamento.
Para saber mais, veja o artigo abaixo:
Melhor tipo de equipamento para ter em casa
Faixa Elástica
Você pode utilizar a faixa elástica em flexões na barra, no chão e também nos agachamentos. Caso queira fazer uma remada, é bastante eficiente também.
Você as enrola até ficarem do tamanho de uma meia e guarde-a na gaveta logo após terminar o treino se desejar.
Veja como usar a Faixa:
- Remada com a faixa: Para a remada você deve prender a faixa em uma maçaneta ou em algum outro local seguro. Fique em frente à parte presa com o braço estendido, segure a faixa com uma mão e dê um passo para trás enquanto estica a faixa. Fique em posição de agachamento, focando sua força na região do core; e puxe a faixa em direção ao peito.
- Flexão com a faixa: Para a flexão com a faixa, passe a faixa por suas costas e segure cada extremidade com uma mão. Agora faça a flexão.
Barra Fixa
A flexão na barra é um exercício em que se usa o próprio peso corporal para o fortalecimento é uma ótima opção para montanhistas e escaladores.
Veja como utilizar a barra fixa:
- Flexão na barra: Para a flexão na barra fixa, deve-se manter o corpo bem reto enquanto realiza o exercício; para a maioria das repetições, tente usar as alças que permitem que as palmas das mãos fiquem de frente uma para a outra. Isso irá diminuir o estresse nos cotovelos.
- Lat Hang: Este exercício consiste em pendurar-se na barra para alongar os músculos dorsais, assim evitando lesões. Fazendo uma impulsão com os ombros, pendure-se na barra com os braços esticados. Acione o posterior da coxa para que a pélvis se mantenha inclinada para frente. Agora inspire fundo e solte o ar devagar. Você deve sentir os músculos dorsais se alongando.
Esteira
A esteira é muito utilizada, pois é a que está entre as que mais reduz o percentual de gordura.
Ela é um dos aparelhos mais utilizados para a prática de exercícios aeróbicos. Algumas são mecânicas e outras elétricas. As esteiras mecânicas são mais seguras, porém menos modernas.
Bicicleta Ergométrica
A bicicleta ergométrica também é muito utilizada para perder peso, e na pratica de exercícios aeróbicos. E ela não precisa de eletricidade.
Banco
Os bancos são utilizados para fazer abdominais e até para exercícios de membros superiores. Ele é um dos aparelhos para academia em casa mais simples, são de fácil transporte e de custo menor.
Steps
Os Steps são bastante utilizados para a prática de exercícios aeróbicos. A famosa prática do sobe e desce. Com ele, você poderá melhor seu condicionamento físico. O step é um dos aparelhos para academia em casa de menor custo.
Estação de musculação
A estação de musculação é muito usada para a definição dos membros superiores.
Ele oferece suporte para exercícios que trabalham os tríceps, os bíceps, as costas, os ombros e o peito. As estações de musculações são mais caras e exigem um ambiente amplo e limpo.
Aparelho Abdominal
O aparelho abdominal auxilia na execução de abdominais de categorias distintas. Ele é desmontável e exige espaço no momento de utilização.
Aparelho Elíptico
Os elípticos podem oferecer benefícios para sua saúde e economia nos gastos de energia elétrica, pois seu funcionamento é mecânico, apesar de também existirem os eletrônicos, mais modernos.
Se você gostou deste artigo, deixe um comentário e visite o nosso site.
Caso possua alguma dúvida ou queira comprar algum equipamento entre em contato clicando aqui ou pelo telefone (11) 3043-8300.
