Quase toda dieta e processo de emagrecimento em geral têm suas fases de estagnação, também chamadas de platôs. Isso é muito comum e é normal, já que o nosso corpo foi projetado para o acúmulo de gordura e para prevenir um estágio de desnutrição.
No início da existência do ser humano, o alimento era difícil, dependia-se da caça e se comia tudo o que estava disponível. O corpo se nutria e o excesso virava gordura para uma próxima fase de escassez de alimentos.
Hoje tudo é muito diferente, nós temos alimentos de todo tipo a nossa disposição o tempo inteiro. Isso é maravilhoso, mas nosso corpo não mudou seu funcionamento por causa dessa facilidade, sendo assim, ele vai sempre ter mecanismos para contornar o que você está impondo a ele para mais uma vez estocar gordura.
Como você engordou?
Os fatores são variados e podem acontecer de diversas formas. Algumas pessoas têm problemas com excesso de peso desde a infância infelizmente pelo fato de não ter tido uma educação nutricional adequada, mas não culpe seus pais se esse foi o seu caso, provavelmente eles não sabiam o que estavam fazendo e na época deles a informação não era tão fácil quanto hoje com a era da internet.
Outras pessoas já iniciaram seu problema com a obesidade na adolescência. Exatamente o contrário do caso acima, quando os pais param de ter tanto controle sobre o que o filho come, ele acaba metendo os pés pelas mãos e entrando no junk food.
Quem teve problema só após a fase adulta também pode ter vários motivos, mas o principal deles é a redução do metabolismo conforme a idade avança. Mas o bom de tudo é que em qualquer desses casos você pode mudar seu corpo com uma mudança de alimentação.
Se você já conseguiu isso e está fazendo tudo certo, emagreceu váááááários quilos, mas agora seu peso estagnou, você precisa dar mais um “choque” no seu corpo e provavelmente o que está faltando é uma atividade física.
Exercícios para sair do platô
Muitas pessoas acham que a melhor maneira de sair do platô é praticando uma atividade aeróbica, e de fato isso pode dar resultado nas primeiras semanas, mas logo seu corpo vai recuperar o peso perdido, principalmente se você por qualquer motivo tenha que parar de praticar essa atividade.
A forma mais eficiente de perder peso, manter o peso perdido e deixar seu corpo mais bonito é com atividades que promovam o ganho de massa muscular, a musculação é o exemplo mais comum, mas não o único, o Crossfit hoje também é uma super opção para quem quer emagrecer, definir o corpo e ao mesmo tempo ganhar massa magra.
O processo de ganho massa magra na musculação acontece quando você rompe as fibras dos músculos e seu corpo precisa reconstruí-las. Esse processo demanda muita energia e não aumenta sua fome, além disso, se você consumir menos alimentos que engordam e mais alimentos que constroem o músculo como as proteínas, seu futuro com certeza será com um corpo muito mais magro e torneado.
