Quem pratica atividades físicas geralmente seguem dois perfis, uns querem emagrecer, outros ganhar massa muscular. Para que ambos alcancem seus objetivos é necessário que se dediquem diariamente aos exercícios físicos e à alimentação. Disciplina é a palavra chave para o sucesso para aqueles que querem emagrecer ou ganhar massa muscular.
Neste artigo você ficará sabendo quais os melhores equipamentos para ganho de massa muscular, deixando o tema emagrecimento para um próximo.
Para ganhar massa muscular é importante fazer os exercícios certos, nos aparelhos indicados e com séries que sejan de acordo com o propósito, além disso, uma alimentação saudável ajuda a alcançar seu objetivo da forma que deseja e o melhor, com saúde!
Melhores equipamentos para ganho de massa
- Leg Press – é um ótimo aparelho para ganho de massa muscular, trabalha a área dos membros inferiores e glúteos.
- Cadeira extensora – mais um aparelho para aumento de massa nos membros inferiores. A cadeira extensora trabalha a parte anterior das coxas.
- Supino vertical com barra – exercício que trabalha e define a área do peitoral. Em pouco tempo de exercício já é possível notar o ganho de massa no local.
- Bíceps com halteres – os halteres irão trabalhar a área do seu bíceps. Com os movimentos haverá um inchaço no músculo que aos poucos irá crescer e fortalecer.
Esses foram apenas alguns dos melhores equipamentos para ganho de massa. Todos citados acima e muitos outros você encontra na Ergolife!
Intervalo entre séries para ganho de massa muscular
Quem quer ganhar massa muscular deve fazer intervalos um pouco mais extensos que aqueles que buscam emagrecer. Entre uma série e outra o intervalo deve ser de aproximadamente 1 minuto a 1 minuto e meio.
É importante que nesses exercícios você dê o máximo da capacidade suportada pelo músculo, assim ele vai crescer para aguentar a carga, e assim ficará nesse processo para aumento de massa muscular, aos poucos deve aumentar a carga para que o músculo entenda que precisa continuar evoluindo, já que o corpo se acostuma e o exercício deixa de fazer efeito.
Alimentos para ganhar massa
Como falei no início do artigo, de nada adianta fazer exercícios nos melhores equipamentos se também não mudar seus hábitos alimentares. Então para que atinja o corpo desejado também deverá focar em uma alimentação saudável.
Os carboidratos são indicados para quem quer ganhar massa muscular principalmente aqueles ricos em fibras, mas as proteínas é que vão alimentar seus músculos. Veja abaixo uma lista com alguns dos principais alimentos para ganho de massa muscular:
- Salmão;
- Amendoim;
- Frango;
- Carne;
- Queijos
- Ovos;
- Banana;
- Aveia;
- Peixes;
- Batata doce, ente outros.
Compre equipamentos para ganho de massa da Ergolife
O melhor lugar para comprar equipamentos para ganho de massa muscular é na Ergolife. A Ergolife está há mais de duas décadas fabricando e comercializando equipamentos para academia. Lá você encontra os melhores aparelhos, preços justos e melhores condições de pagamento.
Agora ficou fácil adquirir os melhores equipamentos para ganho de massa, é só entrar em contato conosco pelo telefone (11) 3043-8300 ou acessando nosso site www.ergolife.com.br, a Ergolife tem o maior prazer em contribuir para que alcance seus objetivos!
