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Você anda procrastinando e com preguiça no dia a dia? Os exercícios ajudam a combater a falta de disposição!

exercícios ajudam a combater a falta de disposição

Se você se exercitar regularmente, saberá como isso é fantástico, não apenas para a sua saúde física, mas também para o seu humor e bem-estar mental.

Pesquisas comprovam que o exercício regular reduz o estresse, diminui a sensação de ansiedade e depressão, aumenta a autoestima e melhora o sono.

Quanto mais feliz você for, mais produtivo poderá ser. Depressão, falta de produtividade e desanimo estão ligados a baixos níveis de certas substâncias químicas “benéficas” no cérebro, incluindo serotonina e dopamina. O exercício regular aumenta os níveis dessas substâncias e pode ajudar a melhorar o humor e a disposição.

Benefícios do exercício

Sabemos que os exercícios nos ajudam a ter uma vida mais saudável. Além disso, ele apresenta benefícios significativos para a melhora da memória, no humor e nos manter mais focados e produtivos.

Hoje, sabemos que os exercícios trazem melhorias não apenas para o corpo, mas ajudam no combate a ansiedade, depressão e à falta de disposição.

A Organização das Nações Unidas (OMS) está sempre promovendo ações para combater o sedentarismo, promovendo atividades físicas.

Se você sente aquela preguiça de se exercitar, confira os nossos textos de “Como vencer a preguiça de treinar” e “5 dicas de outo para começar a se exercitar”.

A ligação positiva entre exercício e humor

Ainda não entendemos exatamente por que o exercício é tão bom para melhorar as condições de humor, mas sabemos que funciona.

Isso pode ser devido a uma combinação de razões, incluindo:

  • O exercício ajuda a depressão crônica ao aumentar a serotonina (que ajuda o cérebro a regular o humor, o sono e o apetite) ou o fator neurotrófico derivado do cérebro (que ajuda os neurônios a crescer).
  • O exercício reduz as substâncias do sistema imunológico que podem piorar a depressão.
  • Os exercícios aumentam o nível de endorfinas, que aumentam o humor naturalmente.
  • O exercício ajuda a fazer com que seus padrões de sono voltem ao normal. Sabemos que dormir o suficiente pode proteger o cérebro de danos.
  • Os exercícios proporcionam uma atividade concentrada que pode ajudá-lo a ter uma sensação de realização.
  • O exercício limita o efeito do estresse no cérebro.

Como o exercício realmente aumenta a energia?

Há muitas coisas incríveis acontecendo em seu corpo durante uma sessão de treino. Quando você se exercita, seu corpo aumenta a produção de serotonina, endorfinas e dopamina – todos potentes estimuladores do humor.

Descobriu-se que a dopamina, em particular, nos faz sentir mais alertas e motivados. É exatamente por isso que vale a pena fazer aquela caminhada de 20 minutos durante o intervalo do almoço, em vez de rolar pelos feeds sociais.

Além de liberar esses neurotransmissores úteis, descobriu-se que os exercícios nos ajudam a dormir melhor.

Quando seu corpo conseguir o descanso de que precisa regularmente, você terá energia para passar o dia agitado – e talvez até mesmo um pouco de sobra!

E se mesmo com exercícios físicos eu me sentir triste e desanimado?

Os exercícios ajudam e muito em diversas áreas de nossa vida, porém, se você se sente sempre cansado, triste e desmotivado, peça ajuda de um médico e psicólogo.

Faça um checkup, diga como se sente e se além dos exercícios você precisa de outro tipo de tratamento.

É importante conhecer seu corpo e sua mente, dedicar um tempo para reconhecer como os treinos têm melhorado na qualidade diária da sua vida. Saiba seus limites e, se sentir que precisa de ajuda, busque alguém para te dar um suporte.

Que tal começar treinando em casa?

Se você não tem vontade de ir a uma academia, que tal levar a academia até você? A Ergolife Fitness possui uma gama enorme de produtos para você montar a sua academia com preço de fábrica. Comece a se exercitar e veja os benefícios presentes nos seus dias.

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