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6 benefícios do treinamento funcional

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O treinamento funcional melhora a saúde geral, o movimento e a autocompreensão do corpo. Quando feito regularmente, ele previne lesões, melhora a flexibilidade e ajuda o corpo a se curar após lesões. Muitos benefícios, não é? Vamos conhecer mais alguns?

O que é treinamento funcional?

O treinamento de força funcional concentra-se em movimentos compostos que exercem mais de um grupo de músculos ao mesmo tempo.

Uma sessão de treinamento funcional irá fortalecê-lo de uma forma que aprimora sua vida fora do exercício, tornando as atividades diárias mais confortáveis ​​e mais naturais de realizar. O treinamento funcional se concentra em padrões de movimento com um objetivo do mundo real.

Por que o treinamento funcional é importante?

Como outros programas de treinamento, o condicionamento físico funcional é ótimo para a saúde do seu corpo. Ajuda você a construir força, potência e mobilidade que vão além da academia.

Ideal para todos

Um dos maiores benefícios do treinamento funcional é que ele é bom para todos. Quer você seja um atleta profissional ou uma pessoa comum que frequenta aulas de exercícios em uma academia, o treinamento funcional é para você. Os exercícios não são avançados e podem ser realizados por qualquer pessoa.

Confira os benefícios do treinamento funcional para sua vida:

  • Aumenta a coordenação, agilidade e equilíbrio

O treinamento funcional promove o uso de seu próprio peso corporal para realizar vários intervalos de movimentos. Assim como no mundo real, não existem máquinas para apoiar seu corpo, então você precisa confiar em seu equilíbrio enquanto coordena seu corpo por meio dos movimentos.

Isso permite que seu corpo se torne mais estável, pois trabalha contra as forças externas.

Por exemplo, um jogador de futebol precisa de coordenação, agilidade e equilíbrio excepcionais para controlar a bola, passar e correr enquanto luta contra oponentes e lida com superfícies irregulares.

Uma pessoa mais velha pode se beneficiar de equilíbrio e coordenação adequados para evitar quedas e lesões. Um bom controle de coordenação, agilidade e equilíbrio proporcionam uma vida com melhor qualidade.

  • Ajuda com dores nas articulações

Se você sofre regularmente de dores nas costas, músculos ou articulações, o treinamento funcional pode ser benéfico para controlar sua dor. A aptidão funcional fica em algum lugar entre a fisioterapia e o treinamento pessoal porque a prática é regenerativa e restaura o corpo.

A dor crônica nas costas, joelhos, pescoço e articulações pode ser reduzida significativamente, proporcionando uma amplitude de movimento mais confortável em tarefas que costumavam ser dolorosas ou desconfortáveis ​​para serem concluídas.

O bom senso prevalece, é claro, e você deve sempre buscar o conselho de um profissional se estiver preocupado com as atividades que pode realizar com baixo risco.

  • Reduz o risco de lesões

Ao tornar seu corpo mais capaz de lidar com o estresse físico, o treinamento funcional reduz a probabilidade de se machucar. Como este treinamento imita os padrões de movimento comuns, você está mais apto a lidar com o esforço diário.

Conforme você treina, não são apenas os músculos que ganham força, mas também os ligamentos dos tecidos moles ao redor dos músculos. O fortalecimento do tecido conjuntivo é uma boa notícia, pois ligamentos e tendões costumam ser áreas que podem ser facilmente lesadas.

  • É uma atividade de baixo impacto

Como o treinamento funcional implementa exercícios de baixo impacto, é um ótimo ponto de partida para qualquer pessoa em qualquer nível de condicionamento físico.

Para iniciantes que estão começando com um treino ou estilo de preparação física diferente, pode ser muito difícil saber o que vai funcionar melhor para as suas necessidades, mas o movimento funcional ajudará a melhorar todas as suas habilidades físicas sem causar estresse ao corpo e às articulações.

  • Constrói músculos

Uma das vantagens significativas do treinamento funcional é que ele não isola um grupo de músculos por vez, mas trabalha para treinar vários grupos de músculos de uma vez.

  • Faz você entender melhor o seu corpo

Durante o treinamento funcional, você usará seu corpo como uma academia. Ao se exercitar dessa forma, você precisa confiar inteiramente no que seu corpo pode fazer.

A ênfase do treinamento funcional é usar o corpo como um peso e uma força. Se estiver fazendo exercícios que dependem totalmente do seu corpo, você tende a ficar mais sintonizado e responsivo a como se sente durante o treino, em vez de depender de forças externas para lhe dizer como se sente.

Por exemplo, se você está fazendo a prancha lateral, você precisa pensar, ver e sentir como seu corpo está definido. Seus quadris estão para frente e os músculos glúteos contraídos para evitar dores nas costas? Seu tórax está aberto e a mão alinhada com seu torso para que você mantenha uma boa postura? Seus pés estão flexionados para dar um bom alongamento no músculo da panturrilha?

O ajuste dessas técnicas envolve a concentração em como você se sente durante o exercício – e ter essa consciência do seu corpo não tem preço, pois aumenta o respeito próprio e a autocompreensão.

O treinamento funcional torna o movimento mais confortável, encorajando você a ser mais ativo. Com ele, malhar vai ficar bem mais fácil e prazeroso. Combinando o treino funcional com a musculação, sua vida será mais saudável!

Conte com a Ergolife Fitness para fornecer os melhores equipamentos para você se manter sempre na ativa.

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