11 - 2914-4957 - 2273-0577
11 - 2272-6605 - 2626-0164
MENU DE PRODUTOS
Dicas
Você que pretende adquirir ou melhorar seu condicionamento físico, seja por estética ou saúde, deve exercitar-se pelo menos 3 vezes por semana.
Esses exercícios podem ser realizados em esteiras, bicicletas ergométricas ou em aparelhos de multi-exercícios.
Uma boa dica para perder peso é fazer caminhadas em esteiras por no mínimo 40 minutos diários, onde o organismo passará a queimar carboidratos acumulados.
A esteira ajuda a melhorar a circulação sanguinea além de proporcionar resistência e fortalecimento aos grupos musculares dos membros inferiores (pernas). Esses exercícios podem ser substituidos usando a bibicleta ergométrica porém, desaconselhável à pessoas que sofrem de problemas no joelho, lombares ou de coluna.
Pessoas que desejam um fortalecimento muscular geral podem utilizar os aparelhos de multi-exercícios, pois de maneira simples você exercitará os musculos peitorais, dorsais (costas), membros inferiores (pernas), membros superiores (braços e ombro).
Caso queira um fortalecimento específico dos musculos peitorais, é indicado o uso do banco supino reto e do banco supino inclinado.
Lembre-se de que os exercícios devem ser realizados após um alongamento e sempre de maneira adequada, sem grande esforço e se possível com a orientação de um profissional de educação física (personal trainner).
Antes de iniciar qualquer tipo de exercícios, a consulta de um médico é muito importante, para realizar exames que possam garantir as condiçoes físicas de realiza-los.
Pessoas com problemas cardíacos devem ter um cuidado redobrado na realização de qualquer exercício e sempre com a orientação de um personal trainner, que irá adequar todos os exercícios dentro de um limite de acordo com o a orientação médica e o problema de cada pessoa.
Victor Archangelo de Angelis
Professor de Educação física e personal trainner.
Contatos:
email: victor-personal@hotmail.com
msn: victor-personal@hotmail.com
(11) 2914-4957
(11) 2273-0577
(11) 2272-6605
(11) 2626-0164
©2003 - 2012 Ergolife - Todos os direitos reservados 